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Publié le 22/06/2017 à 17h34 , mis à jour le 04/03/2019 à 15h56
Validation médicale : 23 June 2017 Pour garder une bonne vue le plus longtemps possible, certains nutriments sont nécessaires. D’autres "coups de pouce" 100 % naturels peuvent aussi vous permettre de prendre soin de vos yeux et de préserver votre vue. Les conseils de Marie-Laure Durand, naturopathe. Certains nutriments sont indispensables pour préserver sa santé oculaire. Disponibles en pharmacie ou magasins bio, il est possible de les consommer sous forme de comprimés, de gélules ou encore de gouttes. De la vitamine B2La vitamine B2 contribue à la bonne santé de la peau mais aussi des ongles et des cheveux. Côté vue, elle réduit la sensibilité à la lumière et les larmoiements. Elle est présente dans les oléagineux, le germe de blé, l’avocat, les dattes, le foie, le lait, la levure de bière... Vous pouvez en consommer entre 10 à 200 mg par jour sous forme de gélule (se référer au dosage indiqué sur la boite par le laboratoire). De la vitamine DLa vitamine D agit efficacement contre l’apparition de la myopie et de la DMLA, la dégénérescence maculaire liée à l'âge. Elle intervient aussi dans la calcification de l'os. On la trouve essentiellement dans l’huile de foie de morue, la truite, le saumon, le hareng, la boisson au soja, le riz et les œufs. Consommez entre 400 à 1000 UI par jour (se référer au dosage indiqué sur la boite par le laboratoire).
Your browser cannot play this video. De la vitamine ALa vitamine A aide à maintenir une cornée saine et translucide. Elle protège également la vision nocturne. Les carottes, les fruits et les légumes de couleur orange en sont très riches. Mais aussi le beurre, la viande, le poisson, les œufs. En complément alimentaire, comptez entre 10 000 à 50 000 UI par jour (se référer au dosage indiqué sur la boite par le laboratoire). Vous pouvez l’associer à du zinc(huîtres, œufs, céréales complètes, poudre de cacao…) qui va permettre de mieux l’assimiler tout en favorisant la synthèse de collagène. De la vitamine CLa vitamine C est un puissant anti-oxydant. Elle joue un rôle préventif contre la cataracte et recule l'apparition de la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA). Elle soulage aussi les glaucomes. On la trouve dans les agrumes ainsi que dans le persil, les poivrons… En complément alimentaire, vous pouvez consommer entre 500 mg et 1 g de vitamine C par jour (se référer au dosage indiqué sur la boite par le laboratoire). De la vitamine ELa vitamine E retarde le processus de vieillissement y compris celui des yeux. C’est un bon rempart à l’apparition de la cataracte. Notre alimentation en propose notamment dans la noix de coco, le beurre, le cacao, la banane... Vous pouvez en consommer entre 100 à 120 UI par jour (se référer au dosage indiqué sur la boite par la laboratoire). Des Oméga 3Appelés aussi acides gras essentiels, ils sont un constituant essentiel de la rétine. Ils luttent contre les risques de décollement de la rétine. On les trouve en bonne quantité dans les noix, les poissons gras comme le thon, le saumon, la sardine, le maquereau, et dans certaines huiles comme l’huile de Carthame... En complément alimentaire, comptez 1 000 à 3 000 mg par jour (se référer au dosage indiqué sur la boîte par le laboratoire).
Your browser cannot play this video. Du cuivreLa cornée est naturellement riche en cuivre. Cet oligo-élement a une action anti-oxydante et anti-inflammatoire. Il régule la fatigue oculaire en agissant sur la circulation. Vous pouvez hydrater vos yeux en appliquant 2 gouttes d’eau ciliaire (disponible en magasins bio) le matin et 2 gouttes le soir dans chaque œil. Pour une bonne application déposez une goutte dans l’œil, bougez le regard de gauche à droite puis appliquez la seconde. Le palming pour apaiser ses yeuxReposer régulièrement ses yeux contribue aussi à conserver une bonne vue le plus longtemps possible. Si vous sentez que vos yeux sont rouges et larmoyants, chauffez d’abord vos mains l’une contre l’autre puis appliquez-les sur vos yeux en veillant à garder vos doigts en arc de cercle afin de constituer une sorte de petite caverne pour abriter chaque œil. Restez ainsi 1 à 2 minutes. À voir aussi Des lunettes de reposSaviez-vous qu’il existe des lunettes de confort afin de préserver ses yeux de la lumière bleueémise par les ordinateurs ? Fortement nocive pour notre regard, elle entraînerait une fatigue visuelle avec une baisse de l’acuité visuelle et l’apparition de maux de tête. Disponible chez votre opticien, il suffit de les porter dès que l’on réalise un travail face à l’écran d’ordinateur. C’est valable aussi pour nos téléphones portables, tablettes et téléviseurs. Des compresses à la camomilleIdéale pour apaiser ses yeux et donc préserver dans le temps sa vue, la camomille est appréciée pour ses vertus anti-inflammatoire et antioxydante. Réalisez une tisane de camomille, puis une fois la tisane filtrée et refroidie, plongez-y deux disques de coton. Essorez-les et appliquez les 20 minutes sur les paupières. Consulter en ligne un ophtalmologueQuelques conseils à retenir"Veillez à toujours vous référer à la posologie du laboratoire", nous conseille notre expert naturopathe, Marie-Laure Durand. "Concernant les effets indésirables, il est préférable d'avoir un avis médical ou celui d'un thérapeute. De plus, il ne faut jamais utiliser chez l'enfant ou la femme enceinte sans avis médical." EstLa réponse de l'expert. Le miel est un bon cicatrisant de la peau et des muqueuses mais pas spécialement adapté à l'oeil.
Quels sont les bienfaits du miel pour les yeux ?Le miel est également utilisé par certains, en lieu et place de l'eau oxygénée. Son côté naturel permet de rassurer ceux qui pourraient être réticents quant à l'utilisation d'un produit antiseptique et hémostatique pour lequel on note une contre-indication pour un usage ophtalmique.
Quel miel utiliser pour les yeux ?Aujourd'hui, une petite astuce pour éviter les cernes sous les yeux grâce au miel d'Acacia. Avec la fatigue, il est facile de se retrouver avec des yeux marqués par les cernes.
Comment soigner une vision floue naturellement ?Bon nombre de vitamines et d'antioxydants qui permettent d'améliorer naturellement la vision se trouvent dans des aliments courants tels que :. la carotte, le chou frisé, les épinards et les feuilles de chou vert (vitamine A et lutéine) ;. le foie (vitamine A), y compris l'huile de foie de morue ;. |
Ameliorer la vue avec le miel
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