Show Exercice Foot Réactivité et SprintThème de la séance : Physique et technique Salut à vous !
 Déroulement de l'Exercice de FootPlacez 2 plots proches l’un de l’autre et de chaque côté placer un joueur. Ses deux joueurs doivent réaliser un échange de passe en 1 touche dans cette porte. De façon plus ou moins dynamique pour les passes, cela à votre convenance et à leur niveau… A votre TOP les joueurs doivent faire un aller-retour à 100% (ou seulement l’aller) jusqu’à leur point définie en début d’exercice (placez des coupelles faute de marquage au sol…). Vous pouvez mettre en place un comptage de points soit pour toute la ligne de même couleur soit individuel, à vous de voir. Personnellement je place les joueurs entre la moitié de terrain et le début de la surface. Ils doivent toucher la ligne blanche lors de leur sprint aller-retour. Quand les joueurs reviennent de leur aller-retour, automatiquement ils reprennent l’échange de passes. Bonne séance, bon entrainement à vous et vos joueurs.
Comment faire une bonne préparation physique football ?Utiliser les consignes spécifiques : pressing important, beaucoup de mouvements, intensité élevée, puissance…, Conserver de la lucidité pour le dernier geste notamment dans le dernier quart d'heure du match de football. Avoir des joueurs bien dans leur corps (et leur esprit) sur la durée de la saison.
Comment faire un bon échauffement de foot ?15 min de course à l'allure normale « en discutant »,. 5 min d'étirements avec la respiration : quadriceps, ischios, mollets, adducteurs,. Et 5 min d'équilibre – proprioception pour solliciter vos quadriceps, ischios, bassin, épaules,. Comment s'entraîner au foot tout seul ?Jonglez plusieurs fois avec le ballon et frappez-le pour l'envoyer dans les airs. Quand le ballon revient sur le sol, vous devez le contrôler et le sortir de la zone tout en vous mettant en position pour frapper vers le but.
C'est quoi le 15 15 ?Les joueurs se placent sur la ligne des 16m50. Au coup de sifflet , ils sprintent jusqu'a la ligne de but et reviennent. Sur une durée de 15 secondes puis 15 secondes de récupération. Diviser votre groupe en 3 niveaux en fonction des résultats du premier exercice (ou des tests effectués auparavant.
|
Entrainement de foot senior avec ballon
droits d'auteur © 2024 berikutyang Inc.
