Cest quoi une notification flottante ?

Résister au règne de la cyberaddiction

Je pense que j’ai la chance de ne pas avoir grandi entourée de smartphones, de réseaux sociaux, etc. Tout cela ne faisait pas partie de mon quotidien et en un sens je pense que la vie était plus « paisible ». Je ne peux pas imaginer ce qu’aurait été mon adolescence en ayant tant d’occasions de me comparer sans cesse aux normes des réseaux sociaux.

Lorsque Facebook est apparu et qu’il est devenu accessible à tous, j’entrais à l’université. J’ai donc évité ce que les adolescents vivent aujourd’hui.

Alors évidemment cela ne signifie pas que je ne suis pas affectée par cette dépendance aux réseaux sociaux. Ils font partie de mon quotidien. N’importe qui commençant à les utiliser régulièrement peut rapidement s’y attacher. Et il peut être assez difficile de s’en défaire… C’est pourquoi j’ai décidé de mettre une limite en commençant par supprimer les notifications Facebook quotidiennes, puis d’autres.

Nous ne les contrôlons pas. À cause de ces sollicitations, on regarde notre téléphone à chaque fois que quelqu’un a fait quelque chose sur les réseaux sociaux. On ne le fait pas en fonction de nous et de nos envies. En plus de cela, elles sont très distrayantes. Je suis sûre que je ne suis pas la seule à avoir passé des journées à me dire que j’avais perdu énormément de temps à consulter mes fils d’actualité.

À cause d’elles, nous ne sommes pas concentrés sur nos projets, nos tâches et nos objectifs. Au lieu de cela, nous sommes attirés par la vie des autres. Et c’est franchement triste.

Désactiver les notifications pour diminuer la dépendance au smartphone

On pourrait se dire que les notifications n’ont pas de graves conséquences. Ce sont de petits messages, une vibration ou encore un petit bip qui nous annonce une nouvelle. Importante ou pas… La vérité, c’est que ce sont ces petites alertes qui nous rendent addicts. Nous avons tendance à croire que nous déconnecter pourrait nous faire manquer quelque chose d’important.

Mais concrètement, quand on y pense, la plupart des informations que ces avertissements nous envoient sont loin d’être importantes. La plupart du temps, elles ne concernent absolument pas une urgence familiale ou professionnelle, elles ne font que nous déconcentrer dans nos tâches.

De base, je ne suis pas une personne qui aime les notifications. J’ai commencé à les trouver oppressantes lorsqu’Instagram a décidé de m’informer qu’une personne avait commenté un post que j’ai aimé ou commenté moi-même auparavant. Quel rapport avec moi ? Pourquoi serais-je intéressée de savoir que telle personne a réagi à la même photo que moi ?

Autre anecdote, lorsque cette même application a décidé de m’envoyer des alertes m’indiquant qu’une personne avait aimé plusieurs de mes photos, alors que j’avais déjà consulté mes notifications. Cela dans le but évidemment de me pousser à ouvrir l’application et à continuer de l’utiliser. Tout ceci devenait très envahissant et j’ai décidé, pour mon bien, de poser une limite.

Faire un tri dans les alertes de nos applications

Si vous ne voulez pas être radical et tout désactiver immédiatement, vous pouvez faire les choses progressivement. Commencez par bloquer les notifications des applications qui, concrètement, ne vous apportent rien d’intéressant. Je pense aux jeux ou aux applications de réseaux sociaux, de photos, shopping, etc. Par exemple, rien ne sert d’avoir des avertissements pour YouTube alors que vous savez que vous allez vous connecter et consulter votre fil d’actualité en fin de journée.

Ensuite, vous pouvez décider de mettre vos alertes en sourdine (ou de mettre votre téléphone en « ne pas déranger ») lorsque vous avez besoin d’être concentré sur ce que vous faites. Choisissez quelles applications valent vraiment la peine de vous envoyer des notifications. Par exemple, l’appli qui vous rappelle de prendre votre pilule, celle qui vous rappelle de boire de l’eau… Puis, désactivez les notifications des autres applications. Après quelques jours, vous vous rendrez compte que vous consulterez votre téléphone beaucoup moins souvent. Et ça, c’est libérateur.

Retrouver sa concentration et sa productivité

Pour moi, bloquer les alertes inutiles a vraiment fait une différence. Je suis beaucoup plus concentrée dans ce que je fais et donc beaucoup plus productive. Chaque session que je fais est achevée pleinement sans aucune distraction. Je ne dépends plus de mon téléphone. Je consulte mes applications favorites lorsque je m’accorde une pause ou en fin de journée tout simplement. Pour les urgences, les gens préfèrent appeler plutôt que de me contacter par message ou autre. Je ne me jette plus sur mon smartphone, la plupart des messages peuvent attendre.

Pour conclure, en désactivant les notifications, tout mon état d’esprit a changé. Je vis et j’apprécie plus le moment présent. Selon les dernières études sur le sujet, nous passons près de 2 h 30 chaque jour sur nos smartphones. C’est énorme, sans compter le temps que nous mettons à nous concentrer de nouveau sur la tâche interrompue. Pensez à tout ce que nous pourrions faire avec ce temps dans la vraie vie !

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