Que faire quand on est enceinte

Lorsqu'on est enceinte pour la première fois, on est à la recherche de conseils et informations pour bien savoir ce qu'il faut faire et ne pas faire. En effet, certaines choses sont tout simplement à proscrire !

S’exposer au soleil

Pendant une grossesse, le fait d’exposer sa peau au soleil entraîne l’apparition de taches brunes. C’est ce qu’on appelle le masque de grossesse.

Si vous devez vous exposer, protégez votre peau avec une protection solaire indice 50, à appliquer toutes les deux heures.

Portez un chapeau et hydratez-vous.

Utiliser des huiles essentielles

Que ce soit en massage, au coton-tige sur un bouton, en diffusion ou inhalation, tout contact avec les huiles essentielles est à bannir en début de grossesse. En effet, celles-ci peuvent passer la barrière placentaire et représentent un danger pour le fœtus en formation.

Passé le 1er trimestre de grossesse, certaines peuvent être utilisées.

Avant toute utilisation, demandez conseil à un médecin, pharmacien ou naturopathe.

Se retenir d’aller aux toilettes

Enceinte, lorsque l’envie s’en fait sentir, allez tout de suite aux toilettes, ne vous retenez surtout pas, sous peine de risquer une infection urinaire.

Les infections urinaires durant la grossesse peuvent avoir de sérieuses conséquences pour votre bébé.

Essayez d’aller aux toilettes plusieurs fois par jour et pour cela : buvez beaucoup d’eau !

Manger ce que l’on veut

Pour éviter notamment la listériose et la toxoplasmose (si pas immunisée), la femme enceinte doit éviter :

• Le poisson cru
• La viande crue
• L’alcool
• Les croutes de fromage
• Le lait cru et le fromage cru ou non pasteurisé
• La charcuterie non séchée
• La charcuterie en gelée
• Les œufs crus
• Le pâté
• Les jus de fruits non pasteurisés
• Les huîtres, palourdes et moules crues

Certains aliments doivent être consommés avec modération comme le café ou certains poissons comme le thon, le bar ou l’espadon par exemple.

Aussi, il est recommandé de prendre des précautions supplémentaires lors de la décongélation de la viande pour réduire les risques d’intoxication alimentaire dont les conséquences peuvent être graves pour bébé.

Enfin, inutile de manger pour deux pendant la grossesse ! Vos besoins énergétiques n’évoluent pas pendant les six premiers mois de grossesse et n’augmentent que légèrement lors des trois derniers mois. Il est en revanche important de manger sainement !

Pratiquer certains sports

De manière générale, lorsqu’on est enceinte, il faut éviter tous les sports qui pourraient occasionner une chute ou un coup.

On peut citer : les sports de combat ; le roller, le VTT, la planche à voile, le sky, la plongée sous-marine (à proscrire à cause des risques de manque d’oxygène pour le bébé).

En revanche, une activité sportive douce comme l’aquagym, la marche ou le yoga est tout à fait conseillée !

Les radiographies

Les radiographies sont contre-indiquées pour les femmes enceintes, car elles peuvent causer des malformations du fœtus.

Il ne faut effectuer des radios qu’en cas de nécessité absolue.

Prévenez toujours les spécialistes de votre état, même si vous n’êtes pas certaine d’être enceinte.

Boire de l’alcool et fumer

On ne le répétera jamais assez, boire de l’alcool et fumer peut nuire au bon développement du bébé.

On ne sait pas précisément quelle quantité d’alcool mène à l’alcoolisme fœtal, l’abstinence totale est donc recommandée. D’autant que ce que vous buvez passe dans le sang de votre bébé.

Certaines périodes de la vie utérine sont critiques dans le développement physique et mental du bébé et peut-être qu’un verre de vin n’aurait causé aucun dommage hier mais que ce même verre pris aujourd’hui pourrait entraîner de graves conséquences.

En ce qui concerne le tabac, il faut savoir qu’il peut nuire à la croissance du fœtus, augmenter le risque de fausse couche, de grossesse ectopique et d’accouchement prématuré, causer des problèmes respiratoires, etc.

Garder ses bagues

On n’en parle pas souvent, mais il faut éviter de garder vos bagues pendant la grossesse.

En effet, il se peut que vous enfliez ou que vous fassiez de la rétention d’eau et vos bagues pourraient rester coincées.

Alors, si vous ne voulez pas vous faire scier votre alliance, enlevez-la en début de grossesse !

Nettoyer la litière du chat

Pas besoin de vous débarrasser de votre matou lorsque vous êtes enceinte, contrairement à ce qu’on peut entendre.

En revanche, il vaut mieux faire nettoyer la litière par quelqu’un d’autre ou porter des gants.

En effet, à cause des risques de toxoplasmose, il est préférable de ne pas y toucher, en particulier si votre chat sort et chasse (viande crue). Si vous êtes immunisée, portez quand même des gants pour ne pas prendre de risque.

Pratiquer l’automédication

La prise de médicaments durant une grossesse doit toujours faire l’objet de vérifications.

Il faut absolument consulter son médecin ou un pharmacien avant de prendre quelque médicament que ce soit, même s’il est en vente libre. De la même manière, prévenez toujours tous les spécialistes de votre état avant qu’ils ne vous prescrivent quoi que ce soit.

Consultez également la notice contenue dans les boites de médicaments.

De manière générale, rencontrer les professionnels de santé pendant la grossesse vous permet d’assurer un suivi de santé de bébé et vous et de bien préparer la naissance.

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