La fracture de l’humérus présente de nombreux inconvénients que vous devez supporter au quotidien. Parmi eux, la mauvaise qualité du sommeil se présente comme l’un des plus dérangeants. Heureusement, il suffit d’adopter quelques bonnes habitudes avant le sommeil, pour réussir à profiter d’une bonne nuit de repos. Nous vous invitons à découvrir dans la suite, ces différentes habitudes qui se présentent comme des solutions efficaces et durables contre les douleurs d’une fracture de l’humérus. Show
Adopter les bonnes habitudes pour bien dormir avec une fracture de l’humérusPour ceux qui n’en ont jamais entendu parler, l’humérus est un os qui se situe au niveau du bras, et plus précisément entre le bras et l’épaule. Lorsqu’il se fracture, il s’en suit de vives douleurs et parfois même des complications plus importantes. Il s’agit donc d’un véritable problème de santé qu’il faut soulager au plus vite. En attendant, vous aurez des difficultés à vous endormir, car les douleurs seront de plus en plus intenses, surtout en pleine nuit. Pour les réduire au maximum, vous avez la possibilité d’adopter des habitudes à mettre en application avant le sommeil. Parmi ces solutions permettant de soulager votre douleur on retrouve : Le massageEffectuer un massage du bras et de l’épaule avant le coucher peut aider à soulager les douleurs d’une fracture de l’humérus. D’un côté, ce massage évite les éventuelles gênes qui pourraient être provoquées par la fracture pendant la nuit. Ensuite, d’un autre côté, il vous permet de récupérer plus rapidement. Pour en voir les effets, vous devez bien réaliser votre massage, en appliquant une pression douce accompagnée de légers mouvements circulaires. Vous pourrez ensuite masser le bras, du bas vers le haut, toujours en faisant attention à ne pas appliquer une pression trop forte. Pour plus d’efficacité, vous pouvez vous munir d’un coussin de massage. Celui-ci doit être électrique, chauffant et personnalisable, pour s’adapter parfaitement à tous vos besoins. L’application d’une poche de glacePour réduire la douleur avant de vous coucher, vous pouvez aussi opter pour l’utilisation d’une poche de glace. Appliquez-la sur la douleur pendant environ 30 minutes ou 60 minutes, en fonction du niveau de la douleur. Cependant, prenez d’abord le temps d’envelopper cette poche de glace dans un torchon ou une serviette. De cette manière, vous pourrez limiter au maximum le risque de brûlure et d’irritation. La consommation de médicamentsLes médicaments contre la douleur représentent également une option intéressante pour bien préparer votre sommeil. Pour vous en procurer, vous aurez besoin d’une ordonnance délivrée par un professionnel. Vous n’aurez pas forcément besoin d’en prendre dans la journée, mais à la tombée de la nuit, environ une heure avant de dormir, vous pouvez en consommer. Les bonnes habitudes à prendrePour favoriser le rétablissement rapide de votre bras à la suite d’ une fracture de l’humérus, vous devez éviter autant que possible les activités manuelles. Il faudra donc bouger le bras ou l’épaule concernée le moins possible. Vous pourrez même opter pour l’utilisation d’une écharpe de soutien. De cette manière, les douleurs pourront diminuer progressivement et la fracture pourra se résorber. Adopter une bonne position pour dormir avec une fracture de l’humérusEn plus des bonnes habitudes à prendre pour bien dormir malgré une fracture de l’humérus, il faut aussi choisir une bonne position de sommeil. A ce niveau, vous pourrez choisir entre :
Ainsi, vous avez désormais toutes les bonnes astuces pour réussir à dormir avec une fracture de l’humérus. Si vous en avez la possibilité, vous pouvez vous offrir un coussin de voyage afin d’optimiser le confort pendant votre sommeil. Vous serez alors parfaitement équipé pour faire face à cette douleur et la soigner rapidement. Une douleur, une position de sommeil
Ces positions devraient soulager votre douleur, et vous permettre de gagner quelques heures de sommeil, mais seul un médecin pourra soigner l’origine du problème. Comment dormir avec une fracture ?Dormir dans des vêtements confortables, amples et aérés afin d'éviter d'avoir trop chaud. Portez des vêtements que vous pouvez facilement mettre ou enlever, comme une chemise de nuit, par exemple. Allez vous coucher à la même heure que d'habitude et respectez votre routine de sommeil autant que possible.
Comment dormir avec une fracture du radius ?Tournez-vous sur le côté avec un oreiller, en gardant la partie douloureuse vers le haut. Placez un oreiller sous le bras qui fait mal, et gardez-le à la hauteur de la poitrine.
Quand conduire après fracture coude ?Habituellement, pour la conduite automobile et la reprise des activités standards, il faut compter : 1 mois pour une fracture simple de la tête radiale. 2 mois pour une fracture de l'olécrâne. 3 mois minimum pour une fracture de la palette humérale.
Quelle rééducation après fracture du coude ?1er phase : On traitera surtout votre douleur post opératoire à travers les techniques de massage et de physiothérapie. 2eme phase : votre kinésithérapeute débutera la mobilisation passive. 3eme phase : Elle consistera en la rééducation des mouvements fonctionnels de votre coude et poignet. C'est le travail dit actif.
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